Simning är en av de mest populära idrotterna i världen, men det kan också vara en av de mest belastande för kroppen. Simning kräver specifika rörelser och muskelgrupper, och dessa kan orsaka skador om de inte utförs korrekt eller om man tränar för hårt. Här är några vanliga skador inom simidrott och vad man kan göra för att undvika dem.

Skulderproblem: Skuldrorna är ett vanligt problemområde för simmare. Frekvent och hårt simning kan leda till överbelastning och skador på musklerna och lederna i skuldrorna. Skulderproblem kan inkludera rotatorcuffskador, bursit och tendinit. För att undvika skulderproblem bör man arbeta med att stärka de stabiliserande musklerna i skuldrorna, och se till att rörelserna i simningen är rätt utförda.

Ryggproblem: Ryggproblem är också vanliga hos simmare, speciellt i ländryggen. Överbelastning av ryggmusklerna kan leda till smärta och stelhet. För att undvika ryggproblem bör man se till att ha rätt kroppshållning och teknik vid simningen, och arbeta med att stärka ryggmusklerna.

Karpaltunnelsyndrom: Karpaltunnelsyndrom är en vanlig skada hos simmare, orsakad av överbelastning av nerv i handleden. Symtom inkluderar smärta och känselbortfall i handen. För att undvika Karpaltunnelsyndrom bör man se till att ha rätt teknik vid simningen, och arbeta med att stärka hand- och armmusklerna.

Överbelastningsskador: Överbelastning är en vanlig orsak till skador hos simmare, orsakad av för mycket träning eller träning på ett felaktigt sätt. Överbelastningsskador kan inkludera stressfrakturer, muskelbristningar och ledproblem. För att undvika överbelastningsskador bör man se till att ha en balanserad träningsplan och variera sin träning.

Det är viktigt att känna till vanliga skador inom simidrott och att följa rätt träning och teknik för att undvika skador. Om man upplever smärta eller obehag bör man söka hjälp från en läkare eller annan utbildad personal för rådgivning.